胃酸、腹胀、便秘、胃酸反流、烧心等不同的肠胃问题经常困扰着人们，而且时常来回反复，让人难以预防。

步行是我们现在使用最多的保健方式，多步行可以促进肠胃蠕动，从而缓解很多肠胃问题。

所以肠胃不适的患者，除了遵照医嘱治疗，保持良好的饮食习惯外，还可以多走路来缓解肠胃疾病，让自己更健康。

这5个走法，适用于不同胃病患者

1.?饭后半小时后中风30分钟

一般来说，如果有腹胀、打嗝等消化不良症状的人或有消化道溃疡的患者，饭后能挺着头走路，能有效促进肠胃蠕动，增加肠胃。肠蠕动，促进消化。

尤其是固定节奏的跨步效果更明显。

2.?每天早晚用腹式呼吸快乐地步行30分钟

一般来说，如果你经常有胃痛，胃酸倒流的人或慢性胃炎患者通常可以在早晚轻松愉快地散步。同时，走路时注意保持腹式呼吸，可以有效缓解人的情绪，有利于缓解胃部不适。影响。

3.?步幅步行 快步行走 30-40 分钟

一般来说，如果肠胃病患者正在康复中，想通过步行恢复肠胃功能，则应快步行走。步行。 ，可以帮助恢复。不过需要注意的是，快走最好在饭后一小时进行。饭后过早运动会影响胃肠功能。

4.?反向步行30-40分钟

一般来说，如果有肠胃疾病的人，比如如便秘和腹泻交替、呼吸频繁、厌食等的人，在行走时可以采用反向行走的方法，先后退100步再向前100步，重复，有助于缓解胃肠道紊乱。

5.?莫腹部走30分钟

一般来说，如果你是有胃病的老人，建议使用腹部按摩法，即，用双手旋转和按摩每一步。围绕腹部一圈，如果有便秘，可以顺时针按摩，如果有腹泻，可以逆时针按摩，如果没有便秘或腹泻，可以顺时针和逆时针交替，每分钟按摩40~这个范围60次就可以了。

三分处理胃病的七大营养，除了走路，饮食也很重要

1.?三餐要规律

要想养胃，最重要的就是要规律饮食，每天定时适量，尽量少吃油炸、肥腻、生冷的食物和辛辣食物，让肠胃自我修复。

2.?更多吃补胃的食物

药疗一直是我国的传统文化，也有着不可替代的功效。一些食物可以帮助增强脾胃。影响。

所以平时可以多吃一些养胃的食物，比如小米、山药、南瓜、花生、猴头菇等。同时，还可以用白术、茯苓、黄芪、山药等中药熬汤做药食关节。调理，效果更明显。

3.?注意食物卫生

胃病的另一个很重要的原因是食物不干净，含有大量细菌，导致疾病进入口腔，所以我想如果你有一个好胃，你也必须注意饮食卫生。买的蔬菜一定要清洗干净，一定要煮熟后才能吃。

参考：

1.胃病的发生和治疗。 《中外健康文摘医学月刊》

2.?激素和胃肠蠕动。 《胃肠肝病学杂志》

3.?体育锻炼和体育锻炼对消化系统和消化系统疾病的影响。 《浙江医药》

文章来源：《胃肠病学和肝病学杂志》 网址: http://www.wcbxhgbxzz.cn/zonghexinwen/2021/0707/532.html