进入冬季，人们突然发现肠胃总是“闹脾气”，为何胃肠病与冬季结下“不解之缘”？下面让我们一起来了解下该如何预防冬季多发的肠胃疾病。

冬季肠胃疾病因何高发？

冬季，早晚温差较大，且冷空气活动频繁。由于气温骤然下降，人体受到冷空气刺激后，胃酸的分泌会大量增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力随之降低，因此，人的肠胃系统很容易出现功能失调的状况。

特别是由于天气转冷，很多人喜欢吃火锅，但切忌不要过多食用。因为如果高脂肪、高热量的食物摄入过多，会造成胃肠道功能紊乱，严重者甚至会出现消化道出血。

现代医学发现情绪与胃肠疾病也有着紧密联系。冬季草木凋零，人的情绪也受影响。长期的不良情绪刺激中枢，导致胃肠腺体异常分泌，这也是许多患者反酸烧心的原因之一。

肠胃“闹脾气”有哪些症状？

冬季肠胃疾病患者的症状多表现为胃痛、胃胀、反酸、烧心、呕吐、食欲不振、腹痛、腹胀、腹泻、消化不良等症状，更有甚者会出现乏力、气短、自汗、盗汗、头晕、头痛以及烦躁、失眠、焦虑、抑郁等症状。

冬季如何预防肠胃问题和肠胃疾病

预防肠胃问题首先要从饮食和生活习惯入手，从根本上杜绝疾病的发生。饮食不洁和饮食不节被称为脾胃最大“杀手”，所以预防胃肠问题首先要规律饮食，注意饮食卫生，做到定点吃饭，睡前不吃太多东西，不偏食等，使消化液规律分泌，从而预防胃炎、胃溃疡、胆结石等疾病。此外，良好的生活习惯也是养护脾胃的重要一环，应注意情绪的调节。

冬季，胃炎、胃-十二指肠溃疡等肠胃疾病多发，那么该如何预防肠胃疾病呢？其一是防寒，包括防止受寒和过度的饮食生冷，防止腹部受凉。其二不要饮食偏嗜，生活中，食物种类应多，瓜果蔬菜肉食要兼顾，保证正常的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养物质的摄入。其三是加强体育锻炼，开展力所能及的体育活动，能改善肠胃的血液循环，增强肠胃蠕动，提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。其四是不要过劳，不要劳力、劳心等，否则会损伤人的气血精津。

冬季如何养护肠胃？

首先是保暖，冬季气温变化无常，应适度增减衣物，防止外界寒邪损伤脾胃阳气，可每日以热水泡脚，促进血液循环。其次是饮食，冬季饮食应以温热食物为主，少食刺激性食物。再次是休息，长期熬夜会增加深夜进食的概率，无形之中加重脾胃负担，日常消化吸收功能也会受到影响，这也是熬夜后食欲不振的原因。最后是运动，运动前应充分热身，不做过于剧烈的运动，防止在低气温下肌肉剧烈收缩造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤，及时补充水分，注意防寒保暖，推荐慢跑、瑜伽等相对温和的运动项目。

文章来源：《胃肠病学和肝病学杂志》 网址: http://www.wcbxhgbxzz.cn/zonghexinwen/2021/0318/472.html